くまたつオンライン 不安・パニック安心回復メソッド　８週間伴走サポート

こんなお悩みはありませんか？

✔病院では「異常なし」と言われたけれど、つらさが続いている
✔不安が強く、外出するのが怖い
✔動悸や息苦しさが気になる
✔人混みや電車が苦手
✔朝起きるのがつらい
✔人前に立つと必要以上に緊張してしまう
✔人と接すると身体がガチガチに緊張する
✔緊張すると顔が赤くなったり、顔や上半身が熱く感じたりする
✔「ちゃんとしなければ」「失敗したらどうしよう」と考えすぎてしまう
✔誰に相談したらよいかわからない
✔一度相談しても、日常生活の中で一人で続けるのが難しい

「私の場合も相談していいのかな？」そんな段階でも大丈夫です。

まずは今のお悩みを聞かせてください。

不安があっても行きたい場所へ、やりたいことへ

くまたつ安心回復メソッドは、不安・パニックや自律神経の不調、人前での過度な緊張などでお悩みの方に向けたオンライン相談・伴走サポートです。

目指すのは、単に「不安や症状をゼロにすること」だけではありません。

自分がどんな時に不安や緊張が強くなるのかを知り、不安が出た時の対処法を一緒につくりながら、

「不安はあるけれど、行ってみよう」
「緊張しているけれど、やってみよう」

と思える生活を少しずつ増やしていくことを大切にしています。

たとえば、

一人で買い物へ行きたい。
電車に乗って出かけたい。
美容院や歯医者へ行きたい。
仕事を続けたい。
人前でも必要以上に緊張せず話したい。
家族と外食や旅行を楽しみたい。
不安や緊張が出ても、必要以上に慌てず過ごしたい。

そのような「もう一度やってみたいこと」を、一人で頑張るのではなく、一緒に考えていきます。

まず一度、相談してみたい方へ

オンライン個別相談

1回 10,000円（税込）

相談時間は、初回60〜90分程度を目安としています。

最初から8週間のサポートを申し込む必要はありません。

まず一度お話を伺い、「何が起きているのかわからない」「どこから手をつけたらいいかわからない」という状態を一緒に整理します。

現在のお悩みだけでなく、睡眠、食事、生活リズム、疲労、身体の緊張、ストレス、不安が強くなる場面、考え方のクセなども必要に応じて確認します。

一度相談したうえで、「もう少し継続して一緒に取り組みたい」と思われた場合には、8週間サポートをご案内します。

オンライン個別相談後に8週間サポートへ移行される場合は、初回のオンライン個別相談を全6回のうち1回目として扱い、すでにお支払いいただいた10,000円を差し引いた78,000円で8週間サポートへ移行いただけます。

無理に継続をおすすめすることはありません。

継続して一緒に取り組みたい方へ

くまたつ安心回復メソッド

不安・パニック生活回復 8週間サポート

先行体験価格：88,000円（税込）

募集人数：3名

オンライン相談：全6回

LINEサポート：8週間

次回募集から99,000円（税込）を予定しています。

8週間の中で、実際の生活を送りながら、「やってみたらどうだったか」「何が難しかったか」「次は何を変えたらよいか」を一緒に確認していきます。

なぜ、検査で異常がなくてもつらさが続くのか

病院で検査を受けても「異常なし」と言われた。

治療を続けていても、不眠、ふらつき、不安感、息苦しさ、動悸などが残っている。

「気のせいなのかな」「このままずっと続くのかな」そんな不安を、一人で抱えていませんか？

こうした不調には、自律神経の働きだけでなく、睡眠不足、疲労、食事、生活リズム、ストレス、身体の緊張など、いくつかの要因が重なっている場合があります。

また、不安や緊張が続くと、

• 呼吸が浅く感じる
• 首や肩、お腹に力が入る
• 眠りが浅くなる
• 動悸が気になる
• 顔や上半身に熱が集まるように感じる
• 身体の小さな変化が気になってしまう

といったことが起こる場合もあります。

これは「気のせいだから放っておけばいい」という話ではありません。

まずは今の身体と生活の状態を整理して、「自分には何が重なっているのだろう？」「どこから変えていけばよいだろう？」と考えていくことが大切です。

「ちゃんとしなければ」が身体の緊張につながることもあります

不安や緊張のご相談を伺っていると、

「ちゃんとしなければ」
「失敗してはいけない」
「迷惑をかけてはいけない」
「変に思われたくない」

と、自分に強いプレッシャーをかけている方も少なくありません。

私は、こうした考え方を単純に「悪い考え方」とは思っていません。

真面目で、一生懸命で、周囲のことを考えてきたからこそ身についた考え方の場合もあります。

ただ、その頑張りが強くなりすぎると、頭では「大丈夫」と思っていても身体が緊張してしまうことがあります。

考え方を無理に変えるのではなく、「私はどんな時に頑張りすぎるのか」「どんな時に身体が緊張するのか」を一緒に整理していきます。

くまたつ安心回復メソッド8週間サポートでは何をするの？

くまたつ安心回復メソッドは、不安・パニックや自律神経の不調でお悩みの方に向けた、オンラインで行う伴走サポートです。

オンラインのため、直接お身体に触れる整体施術は行いません。

現在のお悩みだけでなく、

• 睡眠
• 食事
• 生活リズム
• ストレス
• 身体の緊張
• 不安が強くなる場面
• 避けるようになった行動

などを確認し、今の状態を一緒に整理します。

必要に応じて、血液検査データや食事記録も、生活や栄養を見直すための参考として確認します。

8週間かけて、次のようなことに取り組みます。

• 自分の不安が強くなるパターンを知る
• 不安や発作が出た時の対処法をつくる
• 今できることを一緒に決める
• 実践して、うまくいかなかった部分を修正する
• 避けてきた生活への小さな一歩を考える
• サポート終了後も続けられる形に整える

「何から始めたらよいかわからない」
「病院では異常がないと言われたけれど不安」
「外出がつらく、通院が難しい」

そのような方でも、ご自宅からご相談いただけます。

お話がまとまっていなくても大丈夫です。話せる範囲で、ゆっくりお聞かせください。

8週間で目指すこと

不調の背景や生活環境は、一人ひとり異なります。

そのため、8週間で症状がなくなることや、特定の変化を保証するものではありません。

くまたつ安心回復メソッドでは、次のような変化を目指します。

• 自分の不安が強くなる流れを理解できる
• 不安や発作が出た時に行うことが決まっている
• 疲れがたまった時の休み方がわかる
• 調子を崩しやすい生活パターンに気づける
• インターネットの情報に振り回されにくくなる
• 避けてきた生活に、小さく挑戦できる
• 一人で抱え込まず、助けを求められる
• サポート終了後も続けられる方法が見つかる

回復は、「発作が一度も出なかったか」だけで判断するものではありません。

「不安はあったけれど買い物へ行けた」
「途中で苦しくなったけれど、以前より慌てずに対応できた」
「今日は無理をせず休むことができた」

そのような小さな変化も、一緒に確認していきます。

くまたつ安心回復メソッド 6つの柱

くまたつ安心回復メソッドでは、不安や自律神経の不調をひとつの原因だけで考えません。

身体・栄養・生活習慣・心理・思考・症状発生率の6つの視点から、今の状態を一緒に整理していきます。

① 身体の視点

睡眠、呼吸、疲労感、首、肩、背中、お腹の緊張などを確認します。

不安や緊張が続くと、呼吸がしにくく感じたり、筋肉がこわばったり、胃腸の調子に影響が出たりすることがあります。

オンラインでは直接施術はできませんが、姿勢、身体のゆるめ方、休み方、無理のない運動などを一緒に考えます。

② 栄養の視点

食事内容、食事の回数や時間、エネルギー不足、たんぱく質、鉄、ビタミンB群、亜鉛などが不足しやすい食生活になっていないかを確認します。

必要に応じて、血液検査データや1週間程度の食事記録も参考にします。

ただし、血液検査の診断や治療は医師が行うものです。

当サポートでは、生活や栄養を見直すための参考として確認します。

③ 生活習慣の視点

起床時間、睡眠時間、食事のタイミング、スマートフォンを見る時間、運動量、仕事や家事の負担、休み方などを確認します。

一度にすべてを変えるのではなく、今の状態でも続けられる生活の整え方を一緒に考えます。

④ 心理・感情の視点

不安や緊張が強くなる場面、人間関係、仕事、介護、子育て、過去のつらい経験などを、話せる範囲で整理します。

無理に前向きになったり、嫌な感情を消したりすることを目指すものではありません。

今感じていることを否定せず、少し安心して過ごせる環境や行動を一緒に探します。

⑤ 考え方・受け止め方の視点

「また悪くなるかもしれない」
「このままずっと続くのではないか」
「外に出たら発作が起きるかもしれない」

このような考えが続くと、身体の小さな変化にも敏感になり、不安が強くなることがあります。

考え方を否定するのではなく、不安が強くなりやすいパターンを整理し、少しずつ対処しやすくしていきます。

⑥症状が出やすくなる背景の視点

同じ症状でも、出やすい日と出にくい日があります。

睡眠不足、疲労、ストレス、食事の偏り、体力の低下、安心感の少なさなどが重なることで、症状が出やすい状態になる場合があります。

くまたつ安心回復メソッドでは、こうした「症状が出やすくなる背景」を分かりやすく整理するため、独自に「症状発生率」という考え方を使っています。

症状そのものだけを追いかけるのではなく、症状が出やすくなっている背景を一緒に見直します。

このような方に向いているサポートです

• 不安やパニックのため、外出や行動が制限されている方
• 人前や対人場面で過度に緊張してしまう方
• 緊張すると赤面、熱感、動悸など身体の反応が強く出る方
• 病院で治療を受けながら、生活面も一緒に見直したい方
• 自分の状態を整理したい方
• 何を実践すればよいのかわからない方
• 一度の相談ではなく、一定期間伴走してほしい方
• 食事、睡眠、身体、心理面をまとめて確認したい方
• 自分のペースで小さな行動に挑戦したい方
• 遠方や外出困難のため、オンラインで相談したい方

実際によくある相談

① 「このままずっとつらい状態が続くのではないかと毎日考えてしまいます」

40代 女性

病院では「異常はありません」と言われました。

それでも、

• スーパーに行くのが怖い
• 電車に乗れない
• 息苦しくなる
• 動悸が出る

「このままずっとこの生活なのかな…」そんな不安からご相談いただきました。

② 「病院では異常がないのに、どうしてこんなにつらいのでしょうか？」

30代 女性

血液検査やMRIでは異常なし。

周りからも「気にしすぎじゃない？」と言われてしまう。

でも

• めまい
• 息苦しさ
• 不眠
• 胃腸の不調

毎日続いている。何から始めればいいのか分からず、ご相談いただきました。

③ 「人前に立つと緊張しすぎてしまいます」

２０代 女性

人前に立ったり、人と接したりすると必要以上に緊張する。

顔が赤くなる。顔や上半身に熱がたまるように感じる。

「ちゃんとしなければ」「失敗してはいけない」と思うほど身体が緊張してしまう。

こうした、対人場面や人前での緊張についてもご相談いただけます。

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このようなご相談を全国からいただいています。
話がまとまっていなくても大丈夫です。

「何から話せばいいか分からない」そんな状態からでも、一緒に整理していきます。

オンライン相談を受けられた方の声

23年間パニック症、いわゆるパニック障害で悩んでいた女性（関東在住）

ご相談前

• 学生時代から23年間パニック障害に悩んでいた
• 良くなったり悪くなったりを繰り返していた
• 遠方のため来院が難しかった
• 不安が強く、今後どうしていけばよいか悩んでいた
• 心療内科やさまざまな方法を試してきたが不安が残っていた

ご感想

「23年間、良くなったり悪くなったりを繰り返していました」
「こんなに細かく話を聞いていただいたのは初めてでした」
「血液検査や食生活まで含めてアドバイスをいただけました」
「不安がある時もLINEで相談できて本当に救われています」
「パニック症だけでなく、生きていく上での不調も安心して相談できる先生です」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

長い間つらい症状と向き合いながら、本当に頑張ってこられたと思います。

パニック症や不安の背景には、ストレスだけでなく、睡眠、栄養状態、生活リズム、身体の緊張などが関係していることもあります。

くまたつ安心回復メソッド 8週間サポートでは、今のお身体や生活習慣を整理しながら、ご自身でも気づいていなかった要因を一緒に確認していきます。

遠方の方でも、一人で抱え込まず安心してご相談いただければと思います。

パニック障害で10年以上悩んでいた女性

ご相談前

• パニック症で約10年悩んでいた
• 不安が強くつらい日が続いていた
• 誰に相談したらよいかわからなかった

ご相談後のご感想

「長文のお返事をいただき、それを読んだだけで安心しました」
「その日は無理だと思っていた晩ご飯を作ることができました」
「何度相談しても親身になって話を聞いていただき、本当に感謝しています」
「遠く離れた場所からでも相談できて救われました」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

パニック症状や強い不安がある時は、「どうしたらいいかわからない」「誰にも相談できない」という状態になることがあります。

くまたつ安心回復メソッド 8週間サポートでは、まず今の状態を整理しながら、不安が強い時に対処しやすくなる方法を一緒に考えていきます。

遠方の方や外出が難しい方でも、ご自宅からご相談いただけます。

不安や自律神経の不調でお悩みだった女性

ご相談前

• どうしたら良くなっていくのかわからない
• 自分の状態を整理できない
• 不安が続いていた

ご相談後のご感想

「自分のことを客観的に見ることができました」
「どこにアプローチしていけばよいのかが分かりました」
「心・身体・脳・生活習慣など多方面から説明してもらえて分かりやすかったです」
「同じ悩みを持つ方にも知ってほしいと思いました」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

不安や自律神経の不調は、原因が一つではないことが少なくありません。

身体だけでなく、睡眠・栄養・生活習慣・考え方のクセなどを整理することで、今まで見えていなかった部分が見えてくることがあります。

焦らず、ご自身のペースで進めていくことが大切です。

院長紹介

• 柔道整復師
• 分子栄養学アドバイザー
• 自律神経専門整体院　おおくま整骨院　院長

心理学・分子栄養学・オステオパシーなどを学び、12年以上にわたり自律神経の不調に向き合ってきました。
家族や身近な人のうつ、不安、パニックをきっかけに学びを深め、現在は身体・栄養・生活習慣・心理・思考・症状発生率の6つの視点からサポートしています。

一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる生活改善やセルフケアを一緒に考えていきます。

私がこのメソッドを作ろうと思った理由

これまで、LINE、Instagram、Google、オンライン相談などを通じて、

「病院では異常なしと言われた」
「いろいろ試したけれど、どうしたらよいかわからない」
「不安な時に相談できる人がいない」

というご相談を多くいただいてきました。

その中で感じたのは、一度の相談で方向性がわかっても、日常生活の中で一人で続けることが難しい場合があるということです。

調子のよい日には実践できても、不安や体調不良が強くなると、何をすればよいのかわからなくなることがあります。

だから私は、「8週間で、自分の不安への対処法と生活の戻し方を一緒につくる」くまたつ安心回復メソッドをつくりました。

くまたつ安心回復メソッド

不安パニック生活回復８週間サポート

• 先行体験価格：88,000円（税込）
• 募集人数：３名
• オンライン相談：6回
• LINEサポート：8週間
• 終了後のアンケートにご協力いただける方

次回募集から99,000円（税込）を予定しています。

サポート内容

項目	内容
期間	８週間
オンライン相談	全６回
相談時間	初回約90分、2回目以降約60分
LINEサポート	８週間
内容	不安への対処、生活目標、睡眠、食事、身体の緊張、気持ちの整理、セルフケア
個別資料	必要に応じて、対処法や生活の振り返り資料を作成します。
形式	Google Meet、Zoom、LINE
先行体験の条件	終了後のアンケートにご協力いただける方
注意事項	診断、治療、薬の変更や調整は行いません。

料金について

まず一度相談したい方

オンライン個別相談
1回 10,000円（税込）

初回60〜90分程度。

「自分も対象になるのかわからない」「いきなり8週間申し込むのは不安」という方は、まずはこちらをご利用ください。

継続して取り組みたい方

8週間伴走サポート
先行体験価格 88,000円（税込）

オンライン相談6回と8週間のLINEサポートが含まれます。

単発のオンライン個別相談後に8週間サポートへ移行される場合は、初回のオンライン個別相談を全6回のうち1回目として扱い、すでにお支払いいただいた10,000円を差し引いた78,000円で8週間サポートへ移行いただけます。

先行体験価格は、8週間のサポート内容をさらに良いものへ整えるために設定しています。

サポート終了後に、わかりやすかった点、役に立った内容、改善してほしい点などについてアンケートへのご協力をお願いします。

個人が特定される形で、相談内容や感想を無断で公開することはありません。

LINEサポートについて

8週間の間、実践した内容の振り返りや、日常生活の中で困ったことをご相談いただけます。

たとえば、

• 不安が強くなった場面の振り返り
• 人前で緊張した時の振り返り
• セルフケアを行ってみた感想
• 睡眠、食事、生活リズムについての質問
• できたこと、難しかったことの報告
• 次に取り組む小さな目標の確認

などです。

原則として、営業日24〜48時間以内に返信します。

やり取りは、原則として1日1往復程度を目安としています。

LINEサポートは、緊急対応や医療相談を行うものではありません。

深夜や休診日など、すぐに返信できない場合があります。

急な体調変化や強い症状がある場合は、医療機関や救急相談を優先してください。

8週間の進め方

1〜2週目　今の状態と不安のパターンを整理する

現在のお悩み、不安が強くなる場面、避けている行動、睡眠、食事、疲労、生活リズム、ストレス、服薬状況などを確認します。

いきなり多くのことを変えるのではなく、まずは、

• 今、一番困っていることは何か
• どのような時に不安が強くなるか
• どのような生活を取り戻したいか
• 今の状態でもできそうなことは何か

を一緒に整理します。

3〜5週目　自分に合った対処法を試す

不安や緊張が強くなった時の対処法、睡眠や食事、身体のゆるめ方、呼吸、休み方などを少しずつ試します。

電車、買い物、美容院、仕事、人前で話すことなど、取り戻したい生活がある場合は、無理のない小さな段階に分けて考えます。

うまくできない日があっても構いません。

完璧にこなすことではなく、

実践 → 振り返り → 修正

を繰り返し、自分に合う方法を見つけることを大切にします。

6〜8週目　自分で続けられる形に整える

ここまで行った対策を振り返りながら、

• 不安が出た時に何をするか
• 調子を崩す前に、どのサインに気づくか
• 疲れがたまった時に、どのように休むか
• 避けてきた生活へ、どのように挑戦するか
• 困った時に、誰に相談するか

を整理します。

サポート終了後も、ご自身のペースで続けられる形を一緒につくります。

オンライン相談6回の流れ

1回目

初回は約90分です。

現在の状態、困っていること、これまで試したこと、8週間で取り戻したい生活を整理します。

2回目

不安が強くなるパターンや、発作・不安時の対処法を一緒に考えます。

3回目

睡眠、食事、疲労、身体の緊張、生活リズムなどを確認します。

4回目

実践した内容を振り返り、うまくいかなかった部分や続けにくかった部分を修正します。

5回目

電車、買い物、美容院、仕事など、避けてきた生活への無理のない一歩を一緒に考えます。

6回目

8週間を振り返り、今後の対処法と続け方を整理します。

進み方は一人ひとり異なるため、体調や生活状況に合わせて、内容や順番を調整します。

お申し込みから開始までの流れ

①LINEからお問い合わせ

くまたつ安心回復メソッドは完全予約制です。

LINEから、「オンライン相談について聞きたい」または「8週間サポートについて相談したい」とお送りください。

現在のお悩みや、確認したいことがあれば、簡単にお知らせください。

②まずオンライン個別相談

いきなり8週間サポートを決めなくても大丈夫です。

まずオンラインでお話を伺い、今のお悩みや生活状況を整理します。

オンライン個別相談は1回10,000円（税込）です。

③ 今後の方向性を一緒に考えます

一度の相談で方向性が見つかれば、それで終了していただいて構いません。

継続して一緒に取り組んだ方がよさそうな場合や、ご本人が継続を希望される場合には8週間サポートについてご説明します。

④ 8週間サポート開始

Google Meetなどを利用し、ご自宅からご参加いただけます。

お顔を映すことに抵抗がある場合は、事前にご相談ください。

8週間、一緒に実践と振り返りを行っていきます。

よくある不安やご質問

くまたつ安心回復メソッド 8週間サポートについてよくいただくご質問です。

一人で頑張り続けなくても大丈夫です

• 今の状態でも相談していいのかな
• オンラインでうまく話せるか不安
• 私の場合は対象になるのかな
• 88,000円を払っても続けられるか不安

そう思われる方もいらっしゃると思います。

そのため、まずは1回10,000円のオンライン個別相談をご用意しています。

話がまとまっていなくても大丈夫です。

今困っていることから、ゆっくり聞かせてください。

無理に8週間サポートをおすすめすることはありません。

大切なのは、不安を完全になくしてから生活することだけではありません。

不安が出た時に、自分なりの対処ができるようになること。

そして、不安や緊張があっても、自分がやりたい生活へ少しずつ戻っていくこと。

その方法を一緒に考えていきます。

お電話でのご相談も可能です。
受付時間：１０時〜２０時

来院での整体をご希望の方は、おおくま整骨院のホームページをご覧ください。

ご注意ください：
当院の「くまたつ安心回復メソッド ８週間サポート」は、医師による診断や治療の代わりではありません。
強い症状、急な体調変化、胸の痛み、強い息苦しさ、意識が遠のく感じ、急な麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、医療機関や救急相談を優先してください。