オンライン 不安・パニック安心回復メソッド　3か月伴走サポート

こんなお悩みはありませんか？

✓ 病院では異常なしと言われた
✓ 不安で外出が難しい
✓ 動悸や息苦しさが気になる
✓ 人混みや電車が苦手
✓ 朝起きるのがつらい
✓ 誰に相談したらよいかわからない

なぜ、検査で異常がなくてもつらさが続くのか

病院で検査をしても「異常なし」。
薬を飲んでいても、はっきり良くなった感じがしない。

それでも、
不眠・ふらつき・不安感・息苦しさ・動悸のようなつらさが続いている。

「気のせいなのかな」
「このままずっと付き合っていくしかないのかな」

そんな不安を、
ひとりで抱えていませんか。

こうした不調は、
検査では見えにくい自律神経の働きや、
睡眠・栄養・ストレス・生活リズムの乱れが関係していることがあります。

身体に大きな異常が見つからなくても、
緊張や不安が長く続くことで、
呼吸・胃腸・睡眠・筋肉のこわばりなどに影響が出ることがあります。

これは、決して「気のせい」や「心が弱いから」ではありません。

まずは今の状態を整理し、
何から整えていけばよいのかを一緒に考えていくことが大切です。

不調は体からの大切なサインかもしれません

不眠、ふらつき、不安感、息苦しさ、胃腸の不調などは、
体が無理をしていることを知らせるサインとして出ることがあります。

決して、弱さや気の持ちようだけで片づけるものではありません。

がんばり続けてきた体が、
「少し立ち止まってほしい」とブレーキをかけている状態かもしれません。

そのため、
「気合いで乗り切ろう」としたり、
無理に元の生活へ戻そうとすると、
かえってつらさが強くなることもあります。

大切なのは、
今の自分を責めることではなく、
体の状態をやさしく見直すことです。

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートでは何をするの？

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートは、不安・パニック・自律神経の乱れでお悩みの方に向けた、オンライン中心の伴走サポートです。

直接お体に触れる整体施術は行いません。

その代わりに、現在のお悩み、睡眠、食事、生活リズム、ストレス、体の緊張、呼吸の状態などを丁寧に確認し、今の不調の背景を一緒に整理していきます。

必要に応じて、血液検査データや食事記録も参考にしながら、栄養面・生活習慣・セルフケアの見直しを行います。

一度の相談で終わるのではなく、3か月かけて

• 今の状態を整理する
• できることを一緒に決める
• 実践しながら修正する
• 日常生活の中で続けられる形に整える

ことを大切にしています。

「何から始めたらいいかわからない」
「病院では異常がないと言われたけれど不安」
「外出がつらく、通院が難しい」

そのような方でも、ご自宅から安心してご相談いただけます。

お話がまとまっていなくても大丈夫です。
話せる範囲で、ゆっくりお聞かせください。

くまたつ安心回復メソッド 6つの柱

くまたつ安心回復メソッドでは、不安や自律神経の不調をひとつの原因だけで考えません。

身体・栄養・生活習慣・心理・思考・症状発生率の6つの視点から、今の状態を一緒に整理していきます。

① 身体の視点

睡眠、呼吸、体の緊張、疲労感、首・肩・お腹のこわばりなどを確認します。

不安や緊張が続くと、呼吸が浅くなったり、筋肉がこわばったり、胃腸の働きに影響が出ることがあります。

② 栄養の視点

食事内容、血液検査データ、エネルギー不足や、たんぱく質・鉄・ビタミンB群・亜鉛などが不足しやすい食生活になっていないかを参考にします。

ただし、血液検査の診断は医師が行うものです。
当サポートでは、生活や栄養を見直すための参考として確認します。

③ 生活習慣の視点

起床時間、睡眠時間、食事のタイミング、スマホ時間、運動量、休み方などを確認します。

自律神経は、毎日の生活リズムの影響を受けやすいため、無理なく続けられる生活改善を一緒に考えます。

④ 心理の視点

不安や緊張が強くなる場面、過去のつらい経験、人間関係のストレスなどを整理します。

無理に前向きになることを目指すのではなく、安心できる行動や落ち着きやすい環境を一緒に探していきます。

⑤ 思考・認知の視点

「また悪くなるかもしれない」
「このままずっと続くのではないか」
「外に出たら発作が出るかもしれない」

このような考えが強くなると、体も緊張しやすくなります。

考え方を否定するのではなく、不安が強くなるパターンを整理し、少しずつ対処しやすくしていきます。

⑥ 症状発生率の視点

同じ症状でも、出やすい日と出にくい日があります。

それは、睡眠不足、疲労、ストレス、栄養不足、体力の低下、安心感の少なさなどが重なり、症状が出やすい状態になっているからかもしれません。

くまたつ安心回復メソッドでは、症状そのものだけでなく、症状が出やすくなる背景を一緒に見直していきます。

院長紹介

• 柔道整復師
• 分子栄養学アドバイザー
• 自律神経専門整体院　おおくま整骨院　院長

心理学・分子栄養学・オステオパシーなどを学び、12年以上にわたり自律神経の不調に向き合ってきました。
家族や身近な人のうつ、不安、パニックをきっかけに学びを深め、現在は身体・栄養・生活習慣・心理・思考・症状発生率の6つの視点からサポートしています。

一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる生活改善やセルフケアを一緒に考えていきます。

私がこのメソッドを作ろうと思った理由

今まで数え切れないほど

• LINE
• Instagram
• Google
• オンライン相談

で「病院では異常なし」「どうしたらいいかわからない」というご相談をいただいてきました。

その中で分かったことがあります。それは、一度の相談だけでは、日常の中で続けていくことが難しい場合があるということです。

だから私は3か月伴走する「安心回復メソッド」を作りました。

実際によくある相談

① 「このままずっとつらい状態が続くのではないかと毎日考えてしまいます」

40代 女性

病院では「異常はありません」と言われました。

それでも、

• スーパーに行くのが怖い
• 電車に乗れない
• 息苦しくなる
• 動悸が出る

「このままずっとこの生活なのかな…」そんな不安からご相談いただきました。

② 「病院では異常がないのに、どうしてこんなにつらいのでしょうか？」

30代 女性

血液検査やMRIでは異常なし。

周りからも「気にしすぎじゃない？」と言われてしまう。

でも

• めまい
• 息苦しさ
• 不眠
• 胃腸の不調

毎日続いている。何から始めればいいのか分からず、ご相談いただきました。

③ 「家族にも理解してもらえず、一人で抱え込んでいました」

50代 女性

「考えすぎ」「気持ちの問題」そう言われ続け、誰にも相談できませんでした。

本当は「不安な気持ちを聞いてほしかった。」「今の状態を整理したかった。」
そんな思いでオンライン相談をご利用いただきました。

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このようなご相談を全国からいただいています。
話がまとまっていなくても大丈夫です。

「何から話せばいいか分からない」そんな状態からでも、一緒に整理していきます。

オンライン相談を受けられた方の声

23年間パニック症、いわゆるパニック障害で悩んでいた女性（関東在住）

ご相談前

• 学生時代から23年間パニック障害に悩んでいた
• 良くなったり悪くなったりを繰り返していた
• 遠方のため来院が難しかった
• 不安が強く、今後どうしていけばよいか悩んでいた
• 心療内科やさまざまな方法を試してきたが不安が残っていた

ご感想

「23年間、良くなったり悪くなったりを繰り返していました」
「こんなに細かく話を聞いていただいたのは初めてでした」
「血液検査や食生活まで含めてアドバイスをいただけました」
「不安がある時もLINEで相談できて本当に救われています」
「パニック症だけでなく、生きていく上での不調も安心して相談できる先生です」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

長い間つらい症状と向き合いながら、本当に頑張ってこられたと思います。

パニック症や不安の背景には、ストレスだけでなく、睡眠、栄養状態、生活リズム、身体の緊張などが関係していることもあります。

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートでは、今のお身体や生活習慣を整理しながら、ご自身でも気づいていなかった要因を一緒に確認していきます。

遠方の方でも、一人で抱え込まず安心してご相談いただければと思います。

パニック障害で10年以上悩んでいた女性

ご相談前

• パニック症で約10年悩んでいた
• 不安が強くつらい日が続いていた
• 誰に相談したらよいかわからなかった

ご相談後のご感想

「長文のお返事をいただき、それを読んだだけで安心しました」
「その日は無理だと思っていた晩ご飯を作ることができました」
「何度相談しても親身になって話を聞いていただき、本当に感謝しています」
「遠く離れた場所からでも相談できて救われました」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

パニック症状や強い不安がある時は、「どうしたらいいかわからない」「誰にも相談できない」という状態になることがあります。

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートでは、まず今の状態を整理しながら、不安が強い時に対処しやすくなる方法を一緒に考えていきます。

遠方の方や外出が難しい方でも、ご自宅からご相談いただけます。

不安や自律神経の不調でお悩みだった女性

ご相談前

• どうしたら良くなっていくのかわからない
• 自分の状態を整理できない
• 不安が続いていた

ご相談後のご感想

「自分のことを客観的に見ることができました」
「どこにアプローチしていけばよいのかが分かりました」
「心・身体・脳・生活習慣など多方面から説明してもらえて分かりやすかったです」
「同じ悩みを持つ方にも知ってほしいと思いました」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

院長よりひとこと

不安や自律神経の不調は、原因が一つではないことが少なくありません。

身体だけでなく、睡眠・栄養・生活習慣・考え方のクセなどを整理することで、今まで見えていなかった部分が見えてくることがあります。

焦らず、ご自身のペースで進めていくことが大切です。

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポート

通常価格：150,000円（税込）
初回募集：5名限定 99,000円（税込）

不安・パニック・自律神経の不調でお悩みの方が、3か月かけて今の状態を整理し、生活習慣・栄養・睡眠・セルフケアを見直していくためのオンライン伴走サポートです。

一度の相談で終わるのではなく、日常生活の中で実践しながら、無理なく続けられる方法を一緒に整えていきます。

サポート内容

項目	内容
期間	3か月
初回相談	60〜90分
フォロー	週1回オンライン相談
LINE相談	3か月間サポート
内容	生活・栄養・睡眠・セルフケアの見直し
形式	Google Meet、Zoom、LINE
返信目安	平日48時間以内
注意事項	診断・治療・薬の調整は行いません

お申し込みから開始までの流れ

ご予約

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートは完全予約制です。

ご予約は、LINEまたはお電話から承っています。
ご希望の日時をお知らせください。

事前確認

現在のお悩み、生活リズム、食事、睡眠、服薬状況などを確認します。

可能であれば、血液検査データや食事記録をご用意ください。

3か月伴走サポート

Google Meet、Zoomなどを使って、
ご自宅からご相談いただけます。

お話をお聞きしながら、不調の背景や、今できる対策を一緒に整理します。

セルフケア・生活改善のご提案

呼吸、睡眠、食事、体のゆるめ方、日常での過ごし方など、
無理なく始められる方法をご提案します。

一度にたくさん変えるのではなく、今の状態に合わせて、できることから進めていきます。

3か月間の進め方

1か月目：今の状態を整理する期間

まずは、現在のお悩み、症状が出やすい場面、睡眠、食事、生活リズム、ストレス、服薬状況などを丁寧に確認します。

必要に応じて、血液検査データや食事記録も参考にしながら、今の不調の背景を一緒に整理します。

この時期は、いきなり多くのことを変えるのではなく、まず「何が負担になっているのか」「何から始めるとよさそうか」を見つけていきます。

2か月目：できることを実践する期間

呼吸、睡眠、食事、体のゆるめ方、不安が強い時のセルフケアなど、今の状態に合わせた対策を少しずつ実践していきます。

うまくできない日があっても大丈夫です。

大切なのは、完璧にこなすことではなく、ご自身の体調に合わせて続けられる方法を見つけることです。

3か月目：自分で整えられる力を育てる期間

3か月目は、ここまで行ってきた対策を振り返りながら、日常生活の中で続けやすい形に整えていきます。

• 不安や症状が出た時に、どう対応すればよいか。
• 疲れがたまる前に、どのサインに気づけばよいか。
• 調子を崩しやすいパターンに、どう備えればよいか。

そのような点を一緒に確認しながら、サポート終了後もご自身で整えやすくなることを目指します。

よくある不安やご質問

くまたつ安心回復メソッド 3か月サポート前によくいただくご質問です。

一人で頑張り続けなくても大丈夫です

• 今の状態でも相談していいのかな
• オンラインでうまく話せるか不安
• 私の場合は対象になるのかな

そのような方もお気軽にご相談ください。

無理に予約をおすすめすることはありません。

症状のこと、くまたつ安心回復メソッド 3か月サポートについての不安、準備するものなど、
予約前のご質問でも大丈夫です。

ご相談内容を第三者に公開することはありません。
安心してお話しいただけるよう、個別に対応いたします。

ご自身のペースでご相談ください。

回復を目指すうえで大切なのは、不安をゼロにすることだけではありません。

不安が出た時に対処しやすい身体と心を育てていくこと。

そして、一人で頑張るのではなく、一緒に整理しながら進んでいくことです。

お電話でのご相談も可能です。
受付時間：１０時〜２０時

来院での整体をご希望の方は、おおくま整骨院のホームページをご覧ください。

ご注意ください：
当院の「くまたつ安心回復メソッド 3か月サポート」は、医師による診断や治療の代わりではありません。
強い症状、急な体調変化、胸の痛み、強い息苦しさ、意識が遠のく感じ、急な麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、医療機関や救急相談を優先してください。